Expérience choquante le confinement a aussi été un temps positif où de belles choses ont pu être vécues. Pourtant il faut sortir et apprendre à dépasser nos peurs.
Merci à Cécile de Vitton, et Marc Bouquet, ainsi que David Mainfroid, de RCF Anjou, de m’avoir invitée à prendre la parole et d’avoir réalisé l’émission.
RCF Anjou est une radio indépendante, inspirante et qui propose des contenus variés, et de grande qualité (psychologie, écologie, entreprenariat, solidarité, spiritualité, culture, … N’hésitez pas à découvrir tout ce qu’ils proposent et à les soutenir. Merci
Pour ne pas confondre un raz-le-bol avec un trouble relationnel avéré : Je vous recommande le livre : Comment gérer les personnalités difficiles, de François Lelord et Christophe André, Éditions Odile Jacob.
Numéros d’urgence : – Cellule d’aide psychologique nationale : 0800 130 000, 24h/24 et 7j/7, numéro vert – Les Centres de psychologie Cogito’Z proposent aussi une Hotline psychologique gratuite, ouverte à tous avec le numéro vert 0 805 822 810, ouverte en journée.
– Pour les victimes de violence : 17, police, 24h/24 et 7j/7, ou numéro d’écoute national 3919, du lundi au samedi de 9h à 19h, vous pouvez vous rendre en pharmacie, pour la mise en place d’une protection police ou gendarmerie – Numéro d’appel enfance en danger : 119, 24h/24 et 7j/7, en priorisant les appels d’enfants – Le cas échéant, il est enfin possible de joindre le numéro 116 006 de France Victimes.
J’arrête de râler, livre de Christine Lewicki, aux Éditions Eyrolles, en vente dans toutes les librairies. Recevez le kit de démarrage : https://christinelewicki.lpages.co/kit-jarrete-de-raler/ Retrouvez aussi les autres livres J’arrête de râler : au boulot, sur mes enfants et mon conjoint, l’intégrale … et les ateliers pour les particuliers et les entreprises, sur : https://jarretederaler.com
Manuel de survie : Manuel de survie en milieu naturel, de David Manise, Editions Amphora Un livre qui a énormément à nous apprendre pour la vie et la survie, et pas qu’en milieu naturel ! Il remet les priorités en ordre. Et en faisant du transfert, on peut reprendre un certain nombre de principes pour la gestion du travail et des entreprises et la prévention de l’épuisement et du burn-out. Illustrations concrètes dans mes prochaines newsletter : abonnez-vous à ce lien : https://www.marielauredemaegdt.fr Mon coup de cœur du moment. Présentation en vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=fb9W1llVyxg
Boîte à outils pour chefs d’entreprises et artisans Je vous propose un article et deux vidéos de fond, ainsi qu’un Mastermind spécifiques d’Olivier Demaegdt. Angevin, il est entrepreneur, accompagnateur de chefs d’entreprises et coach/formateur en prise de parole.
Quelque soit la manière dont nous nous sommes adaptés à la situation sanitaire: confinement, travail avec mesures barrières, … nous avons agi pour notre santé, celle de nos proches et le bien commun.
Au fond, c’est un acte militant d’avoir respecté les consignes de prévention santé, du mieux que nous avons pu, chacun. Militant pour défendre la Vie.
Certains diront qu’on n’a pas eu le choix. Je préciserais qu’on a eu le choix de respecter ou de transgresser les règles. Globalement, on a choisi de respecter les règles et tant mieux !
Il n’en est pas moins, que cela nous rassemble dans – un courage commun – un projet commun – une réussite commune
Le courage de nous contraindre, jour après jour, avec autonomie et civisme, aux mesures de précaution.
Le projet de sortir de la pandémie, ensemble, avec un minimum de dégâts.
La réussite de voir l’épidémie reculer grâce au respect de contraintes énormes et non sans conséquences. Notre engagement permet d’éviter l’enlisement.
Comme dans toute chose de ce genre, il y a des dégâts. Sur la vie des personnes souffrantes, physiquement ou psychiquement. Sur la survie aussi, la survie des petits producteurs privés de leurs ventes sur les marchés, la survie des entrepreneurs vulnérables qui n’ont plus de moyens pour continuer, la survie des professions libérales à l’arrêt, qui ne s’en remettront peut être pas, ceux qui perdent leurs emplois … chacun identifie ses exemples avec précision.
Car si nous nous concentrons sur le négatif, nous ne remplissons que notre réservoir de peine (tristesse, dégout, colère, désespérance…). L’article de Cerveau et psycho ( lien ci-dessous) nous parle de l’importance de relire notre expérience vécue pour l’analyser et discerner le positif. Ce n’est pas facile, certes, mais c’est vital.
Dans son article, Sébastien Bohler, rédacteur en chef de Cerveau & Psycho, Docteur en neurosciences, parle d’une molécule (neurotransmetteur) que l’on sécrète quand on fait un bilan positif d’une situation: la Dopamine. Elle provoque dans notre cerveau, un sentiment de récompense. En l’occurence, pour le confinement, ça s’illustre par le fait de sentir que notre effort est utile. Sébastien Bohler précise que « Les résultats donnent la force d’avancer« .
La dopamine joue un rôle essentiel dans la circulation de l’information dans le corps et dans des mécanismes en chaine, dont les fonctions de la motricité, du coeur, du rein, et du système digestif.
Bref, un petit shoot naturel de bien-être peut nous arriver, grâce à ce mécanisme, si on s’arrête une minute pour faire un bilan de ce qui a été positif dans la situation.
Après la lecture de cet article, et compte tenu de la « récompense en dopamine », qui peut venir du bilan positif de la situation, je nous invite à prendre quelques minutes pour réponde à 3 questions:
1. Où est-ce que j’ai réussi à tenir bon, pour prendre soin de la santé, et de la vie (la mienne, celle de mes proches et des autres)? 2. Qu’est-ce que j’ai réussi à faire qui m’a fait du bien ou qui m’a aidé? 3. Qu’est-ce que j’ai vu de bon dans cette expérience, autour de moi?
Si vous le souhaitez, je peux vous accompagner par téléphone pour vous aider à faire ce bilan ou le débriefer. Contactez-moi par mail ou téléphone ou prenez directement rendez-vous en ligne.
Dans tous les cas, bravo et merci à chacun pour tous les efforts que vous avez fait, pour vous et vos proches et par conséquent, pour moi et ceux qui me sont chers. Merci ????
Lien vers l’article de cerveau et psycho:
Pédagogie positive : J’ai choisi de vous partager 2 Vidéo de Stéphanie Péhu, facilitatrice en Discipline Positive. Elle est pro et à l’écoute, une vraie personne ressource : Kit de survie pour parents, et vous, qu’est-ce qui est important pour vous ?: https://www.youtube.com/watch?v=meDM5xISH20&t=192s La Discipline Positive, d’où nous vient cette approche ? :https://www.youtube.com/watch?v=CiaL2TJiF9c&t=4s
Cocktail de survie pour adolescent : Ce document PDF a été fait pour vous, les ados, par l’équipe de Sainte Justine, à Montréal : Trucs et astuces pour un confinement moins difficile à l’adolescence pendant la pandémie au COVID-19 : https://www.cps.ca/…/Trucs_et_astuces_reformat-_Ste…
