Alors que je m’apprête à souhaiter une Bonne Année à mon réseau, j’ai la sensation de formuler un vœu.
C’est le nom qu’on donne à cette phrase, bien entendu : les vœux.
Cependant, je fais référence à un vrai vœu, une intention sincère, qui vient du fond de mon cœur.
Comme s’il s’agissait de prononcer une formule qui me permet, consciemment, de ressentir mon âme se connecter à l’âme du Monde, pour et par chacun de ceux qui accueilleront ce vœu dans leur for intérieur.
En écrivant ces mots, d’emblée mon regard d’infirmière analyse que je fais référence à « La pensée magique ». Mon cortex se réjouit de répliquer que ces croyances font partie de celles de l’enfance. Or je suis adulte.
Et bien qu’à cela ne tienne. Il y a en moi une part d’insouciance, de liberté, de foi dans la vie et l’humain, qui appelle cette envie d’y croire. J’éprouve un élan intérieur qui crie son besoin d’espérance et de lumière.
Que l’on me traite de douce rêveuse. Que l’on jargonne ironiquement sur la naïveté de mon propos. Que l’on se moque de l’évanescence et de la futilité de cette considération. Je décide de rester forte dans ma conviction. Je milite pour la sincérité de chacun des veux que je prononce.
Mes rêves, qui semblent faibles aux yeux de certain, sont la force dans laquelle j’ai puisé chaque goute de la sève qui m’a nourrie. Mon corps défendant, j’ai lutté pour que vivent mes rêves, au fond d’un hôpital, au bout de l’épuisement, devant la mort, et au milieu des pressions sociales. Je n’ai jamais lâché le fil de lumière qui m’a toujours guidé vers demain : le droit de rêver avant toute chose. Et par là même, de trouver le chemin de ma vie.
Si naïveté réfère au caractère naturel, simple et vrai d’une personne, alors j’embrasse fièrement le combat d’être naturelle, simple et vraie, chaque jour. Ce travaille m’oblige à désencombrer mon ego et mes peurs dans l’espace intérieur de mes pensées. Je cultive, à contre-courant, la naïveté. Non pas l’idiotie, que l’on ne se méprenne pas. Car ce choix exige de moi que je travaille, en parallèle, le respect de moi-même qui m’assure de me faire respecter. Et c’est là l’immense complexité de cet engagement quotidien. Un Everest pauvre en oxygène parfois. Un sommet unique à gravir par son seul courage.
L’essence de la vie, son carburant, ne trouve pas en jumbo pack chez les hyper marchands.
Elle se cueille délicatement par hasard, ou se cultive avec le soin, et la patience que demande sa maturité. Elle se consomme sur l’instant ou prend du temps pour travailler à sa conservation. Cette matière première, qui fait tenir un humain droit, est illimitée et doit pourtant se rechercher au milieu d’un tout.
Le sens de la vie est accessible par le subtil.
Bénis soient les sensibles, ceux dont les sens les guident. Ils accèdent au subtil en un instant.
Bénis soient les insensibles, ils obligent les sensibles à comprendre et expliquer et forcent le nécessaire lien du vivre ensemble.
Alors du haut de mon mètre soixante, en toute humilité, je formule un Vœu pour vous et moi:
En 2020, je nous souhaite d’être présent au Subtil de notre Vie.
Pourquoi les fêtes de fin d’année sont une occasion de se ressourcer ?
Le solstice d’hiver et le passage à une nouvelle année sont célébrés depuis des milliers d’année, représentant deux messages d’espoir distincts.
A partir du solstice, les jours rallongent. Ce n’est plus l’ombre mais la lumière qui gagne du terrain. Et la lumière, c’est la vie. Symboliquement, et concrètement aussi, grâce à la lumière du soleil, qui rend possible la photosynthèse et la vie sur terre.
En prendre conscience permet de forger en nous l’espoir de jours meilleurs, quand nous serons dans des périodes difficiles. C’est pourquoi, historiquement, on a choisi de marquer cette date d’une pierre blanche : de la célébrer pour en prendre bien conscience.
Dans le calendrier celte, c’est Yule, la fête de l’incarnation, la lumière qui donne vie. C’est aussi une des raisons pour lesquelles les religions ont établi à cette période de l’année les fêtes qui symbolisent la naissance et la victoire de la lumière sur l’ombre : Noël et Hannouka.
La fête du nouvel an trouve plutôt ses origines dans l’antiquité.
Chez les Romains, on croyait que Saturne, un titan, avait rétabli un ordre social après avoir été détrôné et s’être réfugié. Grâce à ce nouvel ordre, la paix et le bien vivre ensemble était à nouveau possible. La fête des Saturnales était une grande période de repas, de jeux, de liesse populaire, où les classes sociales étaient plus mélangées que d’habitude.
L’idée était d’accepter un temps défini d’insouciance et de désordre, puis de revenir à l’ordre clair et précis de la vie sociale de l’époque.
C’est pourquoi avec le temps, la Saint Sylvestre est devenue une grande fête populaire facilement exubérante, précédant un retour à la normale dès le premier jour de la nouvelle année.
Notre organisation sociale d’aujourd’hui nous permet de ne pas travailler le premier janvier pour « atterrir » après la fête.
Dans tous les cas, ces festivités marquent la richesse de vivre ensemble et nous rappellent que même au coeur de la nuit, la lumière peut toujours revenir. Plutôt ressourçant, non?
En tant qu’infirmière et réflexologue, spécialisée dans l’accompagnement et la prévention de l’épuisement, sur Angers-Beaucouzé, j’ai eu la chance d’enregistrer une deuxième émission de radio, avec la journaliste Cécile de Vitton et David Mainfroid, à la technique, sur la radio RCF Anjou.
Cette fois nous abordons la délicate question de: Comment vivre les fêtes de fin d’année, sans s’épuiser?
Selon mon expérience avec les personnes que je rencontre en rendez-vous réflexologie plantaire Angers, Beaucouzé.
Comment faire pour profiter de ces belles occasions de festoyer que nous offrent les fêtes de fin d’année, sans tomber dans la fatigue et le stress ?
1. Identifiez d’abord le sens de ces fêtes pour vous
Pour pouvoir vivre les événements de nos vies, nous avons besoins de leur donner du sens et un sens : une signification et une direction.
Alors pour bien vivre la période de fin d’année et ne pas avoir l’impression d’être porté par le mouvement des autres ou dépassé par les événements, il est nécessaire de chercher en nous ce qui fait sens.
Si nous ne faisons pas ce travail d’introspection, nous pouvons ressentir ces fêtes comme une contrainte extérieure, une injonction de plus à se réjouir sur commande ou à consommer à outrance.
Les questions sur lesquelles on peut se consacrer quelques minutes, et noter les réponses pour y revenir dans la période, pourraient être :
– Que signifie Noël – ou Hannouka – pour moi ? Et le Nouvel an ?
– Qu’est-ce que la période des fêtes de fin d’année représente de positif, à mon sens?
– Vers quoi est-ce que je souhaite que toute cette période me conduise ? Quel est mon besoin ? Mon objectif ? Mon élan ?
– Est-ce que j’ai des freins, des peurs, des limites à poser pour moi ou par rapport aux autres?
2. Ne vous mettez pas la pression, discernez ce qui se joue pour vous et pour les autres
Cette période est un point culminant de notre vie en société. C’est un temps où on se regroupe, plus encore que le reste de l’année.
Cela peut revêtir un certain nombre de difficultés. Parfois parce que l’on est plutôt seul et que même si on aspire à être avec d’autres, on ne se sent pas en proximité, en connivence. Parfois parce que les relations du groupe social dans lequel on est (famille, amis, …) ne sont pas cordiales et exigent un effort d’adaptation démesuré.
Ne nous mettons pas la pression. Et si nous choisissons de faire des efforts, soyons bienveillants avec nous-mêmes.
Si vous êtes la personne qui se plie en quatre tous les ans pour accueillir tout le monde sans recevoir jamais de gratitude en retour, levez le pied. Osez être plus juste et respectueux avec vous-même. N’arrêtez pas forcément tout, mais faites moins et demander à être relayé, soutenu et exprimez votre besoin de reconnaissance. Soyez au moins reconnaissant avec vous même, si ça ne peut pas venir des autres.
Ces fêtes peuvent être aussi une merveilleuse occasion d’expérimenter un principe de développement personnel que vous avez lu dans un livre.Vous pouvez aussi en profiter pour avancer avec encore plus de justesse sur un domaine en particulier dans votre relation aux autres. Qu’elles ne soient pas à la hauteur de vos espérances ou qu’elles le soient. Car quand tout va bien, on peut aussi faire grandir en nous quelque chose qui nous nourrit.
Quelques questions à se poser :
– Dans ce que ces fêtes offrent à vivre, qu’est-ce qui me parle ?
– De quoi j’ai envie et de quoi je n’ai pas envie ?
– Qu’est-ce que j’aimerais ne pas vivre et qui risque d’arriver ? Comment je peux me protéger ?
– Est-ce que je peux me donner un objectif de ressourcement ou de croissance pour ma vie, quelque chose que j’aimerais essayer pour me sentir encore mieux ?
3. Autorisez-vous à faire peu, en savourant ce qui se vit
Profitons des occasions d’émerveillement de cette période. Ne les rejetons pas. Les lumières, l’opulence des repas et des biens de consommation peuvent nous apporter un sentiment de joie, de sécurité, une confiance dans les ressources dont nous disposons collectivement.
Et pour autant, discernons ce qui se vit ensemble de ce qui se vit individuellement. Par exemple, si votre ville ou village vous permet de profiter de décorations lumineuses inspirantes, prenez le temps de les contempler plutôt que d’en remplir votre jardin individuel. Faisons du « co-luminage », comme nous faisons du covoiturage !
Ne rejetons pas les occasions de nous réjouir collectivement. Discernons pourtant avec simplicité l’abondance de la surabondance. Et choisissons, pour la planète, pour la solidarité et pour notre sérénité intérieure, une sobriété heureuse.
De même, un repas ou une table de fête peuvent être profondément ressourçant, sans forcément être surchargés. Un dessin d’enfant, un centre de table bricolé par un grand-père ou tout simplement un prénom sur un marque place, peuvent apporter une plus grande profondeur à la table, qu’une pile de sous-assiettes et de sur-nappes.
Quelques questions à se poser :
– Si rien n’était vraiment indispensable, qu’est-ce que j’aimerais quand même faire, par plaisir?
– Et si prendre soin de chacun, c’était préparer une place à chacun. Est-ce que je pourrais partager les rôles, pour participer à une fête ensemble ?
– Qu’est-ce que je préfère vraiment dans cette période ? Comment ne pas passer à côté ?
4. Utilisez des listes de tâches à effectuer justes et claires
Sur feuille libre ou avec un tableur sur l’ordinateur, sur un « kanban » partagé sur internet,… choisissez un moyen de faire des listes de ce que vous devez faire.
Par exemple, si vous avez un certain nombre de cadeaux à offrir, faite un tableau avec 5 colonnes : la liste des personnes, la liste des idées ou des cadeaux choisis, cochez quand vous avez trouvé, dans une nouvelle colonne, puis dans une dernière, cochez quand le cadeau est emballé, prêt à offrir.
Pour l’organisation de la fête chez vous, le départ chez d’autres ou la participation à un événement, faites la liste de ce à quoi vous devez réfléchir, et ce que vous avez à faire concrètement. Puis essayez de l’étaler dans le temps, dans votre agenda (au crayon effaçable, pour permettre d’adapter au fur et à mesure) ou en créant un planning dans un tableau.
N’hésitez pas à déléguer à l’avance tout ce qui peut l’être ou à prévoir une répartition des tâches pour le jour J. Ce jour là, ça peut être, à la carte, le moment venu, ou nominative, prévu d’avance.
Ne cherchez pas à être perfectionniste. Vous allez vous épuiser et fatiguer tout le monde.
Vous pouvez atteindre un certain standing dans ce que vous mettez en place, fêtes exceptionnelles oblige. Cependant n’en faites pas une galère pour vous et les autres et n’oubliez pas le sens que vous donnez à tout ça. Ca doit toujours rester votre priorité. Souvent le fond prime sur la forme.
A contrario, « c’est celui qui fait qui a raison ». Chacun sa façon de faire et du moment que l’on fait ce que l’on peut, chacun doit se sentir libre de la manière.
Ne vous laissez pas critiquer, affirmez-vous avec bienveillance le cas échéant. Pour reprendre l’adage, « c’est toujours plus facile de voir la paille dans l’œil de l’autre que la poutre dans le nôtre ».
Questions à se poser :
– Qu’y a t’il à faire?
– Qu’est-ce qui est vraiment important ?
– Qu’est-ce qui est le plus urgent ? Et qu’est-ce qui n’est pas prioritaire ?
– Est-ce que je peux m’appuyer sur d’autres ? Si oui, qui ? Et comment ? Si non, est-ce que je choisis de demander quand même ou d’en faire faire moins ?
5. Planifiez à l’avance des pauses (quitte à les déplacer) pour vous détendre
Adoptez la minute d’arrêt ! Cette attitude sécuritaire infirmière consiste à faire une pause consciente, « vider sa tête », et se reconcentrer pour revenir à ce que l’on faisait, quand on a été interrompu ou qu’on s’est déconcentré.
Respirez lentement et en profondeur régulièrement. Posez vos pieds au sol et faite un exercice d’ancrage (ressentez les parties de votre corps pour revenir à vous, puis vos appuis au sol).
Et tout au long de la période, faites des pauses. Arrêtez de « faire » pour vous sentir « être ».
Émerveillez-vous. Connectez-vous à vos rêves, vos espérances, vos élans. Relisez le sens que tout cela revêt pour vous. Réjouissez-vous de ce que vous avez déjà fait. Bravo ! Vous avez posé ces pas sur le chemin de ce que vous voulez vivre.
Si vous aimez vous challenger et que vous ne vous arrêtez pas souvent pour prendre soin de vous, regardez le chemin qui reste à parcourir d’ici la fin de l’année et discernez vos besoins pour être satisfaits à cette période-là. Nous sommes tous différents et nous ne nous épuisons pas tous à la période des fêtes. Faites ce qui est juste pour vous.
Une chose est sûre, vous aurez moins de chances de passer à côté de ce qu’il y a de beau à vivre, si vous prenez le temps de regarder ce que vous vivez. Alors, peut-être, ralentissez et utilisez vos 5 sens et votre ressenti intérieur.
Quelques questions utiles :
– Qu’est-ce que j’aime faire pour me ressourcer, en cette saison ?
– Est-ce qu’il y a une musique que j’aime et que je peux écouter en faisant autre chose ? Est-ce que je peux imprimer une photo, un tableau ou un visuel qui me donne de l’inspiration, de l’énergie et le placer dans un endroit où je le verrai souvent ?
– Est-ce que certains goûts ou certaines odeurs m’apportent de la douceur en cette période ?
– Y a t’il des matières douces ou chaleureuses, avec lesquelles j’ai envie d’être en contact (une couverture polaire, des chaussons en pilou pilou ; ) ou bien est-ce que je peux me faire un automassage ou me faire chouchouter par quelqu’un d’autre pour me détendre et me ressourcer ?
Dans cette période de fin d’année, les calendriers de l’avent fleurissent. Et si vous prépariez le vôtre avec les pensées inspirantes, positives et des attentions particulières à vous apporter à vous-même ?
On ne donne que ce que l’on a. Alors je vous souhaite d’avoir des réservoirs de sérénité, de paix, d’amitié, d’amour, de joie, pleins pendant tout l’avent pour pouvoir donner généreusement autour de vous.
Je lance des Ateliers de Prévention de l’Epuisement tous les vendredi de septembre, à Angers.C’est à La Machine à Bulles, devant l’Esplanade Coeur de Maine, à Angers:Pas de burn-out cette année!
13/09, 14h: Ancrage et respiration
13/09, 16h: Boussole intérieure
20/09, 14h: Pieds et santé, réflexologie & co
20/09, 16h: Ressourcement DIY, créer ses outils
27/09, 14h: Pas de burn-out cette année!
Descriptif des ateliers:
Pas de burn-out cette année !
Surmené ? Fatigué ? Et pas de congé ?
Venez à cet atelier avant d’être épuisé ! Je vous propose un aperçu de ce qui peut être mis en place pour prendre soin de soi avant de craquer.
Au programme pour cette fois: respiration, prise de recul grâce à un schéma de votre équilibre de vie actuel, et mini soin de réflexologie des pieds ou des mains.
Bien d’autres solutions existent pour se ressourcer. Et pour diagnostiquer un burn-out, il est nécessaire d’avoir un avis médical. Néanmoins cet atelier vous apportera des clés pour relâcher de la pression et y voir plus clair sur votre fatigue et vos besoins éventuels d’être accompagné.
60 minutes. 5 participants maximum, pour la qualité de la proposition.
Valeur de l’atelier 10 euros par personne. Participation proposée : libre, au chapeau.
On respire, on reste ancré, ça va bien se passer ! 40 minutes de détente, pour atterrir et se poser Je vous propose un atelier pour vous sentir plus posé et enraciné, dans votre corps, dans votre esprit et dans votre vie. Cet atelier allie exercices pratiques et apports théoriques, afin de donner du sens aux techniques mises en œuvre. Je vous aide à prendre conscience de certaines raisons qui vous éloignent de ce sentiment d’être stable et posé. Vous repartirez détendu et équipé d’astuces à utiliser à tout moment, selon vos besoins. Pas de limite dans le nombre de participants. Valeur de l’atelier 8 euros par personne. Participation proposée : libre, au chapeau.
Boussole intérieure Où aller ? Que choisir ? Comment savoir ce qui est bon pour moi ? Et comment avancer avec ces élans dans un monde qui m’arrête de tous côtés ? Cet atelier vous propose de découvrir votre boussole intérieure. Vous pourrez identifier aussi plusieurs manières de vous en servir, ainsi que certains parasites qui peuvent vous brouiller l’esprit. 60 minutes. 10 participants maximum, pour la qualité de la proposition.Valeur de l’atelier 10 euros par personne. Participation proposée : libre, au chapeau.
Pieds et santé Vous êtes fatigué ? Stressé ? Trop à faire ? Vos pieds ne touchent plus terre ? Oulàlà, vite, on s’arrête ! Et si vous en preniez soin,… de vos pieds ! En tant que professionnelle de la réflexologie plantaire, je vous présente cette technique de soin et vous la fait découvrir lors d’un soin de quelques minutes. Je vous partagera pourquoi c’est important de s’occuper de ses pieds et comment on arrive à de tels bénéfices en ne touchant que cette partie du corps. Un petit jeu vous permettra aussi de découvrir tous les métiers qui prennent soin des pieds et leurs spécificités. 60 minutes.
Ressourcement DIY, créer ses outils Pas toujours d’idées quand vous avez besoin d’une pause ressourçante ? Vous aimez les loisirs créatifs, et vous vous auriez besoin de supports pour vous rappeler ce qui vous détend et vous fait du bien ? Je vous propose de créer des cartes à thème, un jeu de l’oie, et votre porte clé mémo, pour vous soutenir dans les moments où vous fatiguez et où vous ne savez plus par où commencer pour vous ressourcer. N’hésitez pas à rapporter des rubans, fils de laine, petits morceaux de bois, plumes, perles, ou autres matériaux que vous aimez pour les inclure dans le porte clé. 60 minutes. 10 participants maximum, pour la qualité de la proposition.
En congés ou au boulot, souvent l’été, les pieds sortent des souliers !
Et si on en profitait pour leur prêter plus d’attention ? Je lance un challenge photo sur Instagram : prenez des photos de là où vous mènent vos pieds cet été, et publiez les, en ajoutant à votre commentaire: @marielauredemaegdt #mespiedslete.
Montrez-nous vos pieds tels qu’ils sont, sur les sols que vous foulez et dans les endroits où vous allez. Qu’ils soient soignés ou non, essayons d’abord de les regarder et d’apprécier les services qu’ils nous rendent (équilibre, marche, sensations, …). Partageons comment ils évoluent au fil des jours, des semaines: plus soignés, pour une fête, plus secs sur la plage, toujours aussi blancs dans les chaussures… on veut voir ça! Je prends le pari qu’à force de nous pencher dessus, nous allons développer notre attention à leur égard, mieux en prendre soin et optimiser leur fonctionnement et leur confort. Communiquez sur ce challenge et faites liker vos photos.
Le 30 août, nous élirons les meilleures photos dans les catégories suivantes: # pieds glamour # pieds à la forme atypiques # pieds sur un sol original # doigts de pieds en éventail et notre coup de coeur: # pieds très âgés (n’hésitez pas à impliquer les personnes de votre entourage, avec leur accord, et au passage, faites-leur un petit massage délicat ; )
Qu’est-ce qu’on gagne? En premier lieu, de reconnecter avec cette partie essentielle du corps. Et, je l’espère, une envie de mieux en prendre soin. Ensuite, une liberté intérieure. Montrer ses pieds, les regarder, sans préjugés ou critique, n’est pas toujours évident. Quand on y parvient, on renouvelle la manière dont on apprécie notre enveloppe corporelle, dans son intégralité. On se sent vraiment mieux dans son corps et dans sa tête. Je vous le promets. Essayez le challenge, usez de bienveillance envers vous-même, chouchoutez-vous et vous verrez, c’est le pied! Alors rendez-vous sur Instagram:
A vos marques, pieds, partez !
PS : si vous n’avez pas Instagram, essayez la démarche de prendre des photos, sans pour autant les partager ou simplement, prenez du temps pour vos pieds cet été. Effets bénéfiques assurés.
